A Hidroginástica é uma actividade física orientada, realizada numa piscina que conjuga movimento, água e música; é uma actividade agradável através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade e melhorar, no geral, a nossa forma física.
A frequência cardíaca em exercícios na água, é mais baixa do que, quando se realizam exercícios com intensidade similar fora desta, trabalha músculos que raramente são usados fora de água e força a grávida a manter uma estabilidade abdominal durante os movimentos, o que implica uma correcção postural.
A pressão da água sobre o corpo, faz com que não haja dores musculares no dia a seguir ao exercício. É de realçar, sobretudo, sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música .
Deste modo, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.
HORÁRIO:
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
13h00 |
19h45 |
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Duração das aulas: 45 minutos
Localização: Clube Nacional de Natação
[ver croqui]
Frequência: 1 vez por semana
Grupo: máximo 12 pessoas
Material necessário: fato de banho, touca, chinelos, uma toalha
As inscrições são realizadas apenas nas instalações do nosso Centro Pré e Pós Parto ou atraves do nosso site.
02 às 20:40
