Centro de Pré e Pós Parto

Aulas pós parto
A mãe nas primeiras semanas depois do parto dedica toda a sua atenção para os cuidados e a descoberta do seu bebé. A mãe sente muita necessidade de descansar, necessita de uma dieta nutritiva, e provavelmente não vai sobrar muito tempo ou motivação para fazer exercício físico.

Desta forma o Centro Pré e Pós Parto tem um programa de apoio e de aulas, orientado para as necessidades de cada mãe.

As aulas de Pós Parto iniciam 2/3 semanas depois de um parto natural /normal e 3/4 semanas depois de uma cesariana.

Antes de iniciar o programa é necessário realizar uma avaliação física. Nessa avaliação iremos estabelecer objectivos e verificar a condição física da mãe.

As aulas de pós parto, são aulas de ginástica localizada especifica para a recuperação pós parto, estas aulas não têm uma duração especifica, a mamã poderá fazer as aulas o tempo que achar necessário para a sua recuperação.

Curriculum da Professora de Pós Parto: Tatiana Dominguez

Como Funcionam as aulas?

São 3 aulas por semana (segunda, quarta e sexta feira) de ginástica localizada, máximo 10-12 mães, cada aula tem uma duração de 60 minutos dada por uma professora licenciada em educação física, mestre em exercício e saúde e especializada na prescrição de treino no pré e Pós Parto.

A mensalidade inclui:

3 Aulas por semana de ginástica localizada especifica para a recuperação pós parto ( é utilizada o método de ginástica hipopressiva na recuperação pós parto)

1 actividade por semana (ginástica para bebés, ginástica com bebés, massagem infantil e caminhadas)

Serviço de Baby sitting por 2 pessoas (uma ama e uma enfermeira) durante todas as aulas de pós parto.

Temos fraldário e zona específica de amamentação, onde a mãe pode estar e trocar experiencias com outras mães.

HORÁRIO:

SEGUNDA	TERÇA	QUARTA	QUINTA	SEXTA
Turma A 09h00	Actividades para mamãs ou Actividades com mamãs e bebés Avaliações Físicas 10h00-13h00	Turma A 09h00	Actividades para mamãs ou Actividades com mamãs e bebés	Turma A 09h00
Turma B 10h00		Turma B 10h00		Turma B 10h00
Turma C 11h00		Turma C 11h00		Turma C 11h00
Turma D 12h00		Turma D 12h00		Turma D 12h00
Turma E 13h00		Turma E 13h00		Turma E 13h00
Turma F 14h00		Turma F 14h00		Turma F 14h00
Turma G 15h00		Turma G 15h00		Turma G 15h00
Turma H 16h00		Turma H 16h00		Turma H 16h00
Turma I 17h00		Turma I 17h00		Turma I 17h00

Horários sujeitos a disponibilidade de vagas

Grupo: máximo 12 mães
Material necessário: roupa desportiva, ténis e uma toalha de rosto

O nosso programa de Pós Parto tem como objectivo:

Fortalecer a região lombar que suportou peso adicional durante a gravidez
Fortalecer e tonificar os músculos do corpo e especial do pavimento pélvico
Controlo de Peso
Libertar Tensões dos ombros e pescoço
Diminuir o cansaço
Relaxamento

Outras opções para o pós parto:

Aulas com uma personal training no nosso ginásio ou no domicílio.