MENU

Exercício na Gravidez

EXERCÍCIO NA GRAVIDEZ

Aula

A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, mudanças hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afectar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez. O Exercício na Gravidez é uma actividade em grupo onde são realizados movimentos importantes para o trabalho de parto assim como encontrar uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da sua gravidez.

Estas aulas têm como principal objetivo o controlo de peso e tonificação assim como todo o fortalecimento do pavimento pélvico.

São muitas as vantagens associadas ao Exercício na Gravidez, tanto para a mãe como para o bebé:

  • Melhoria da condição física global;
  • Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;
  • Melhoria da digestão e diminuição da obstipação;
  • Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;
  • Prevenção de lombalgias;
  • Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança;
  • Uma rápida recuperação no pós-parto.

 

Quando deve iniciar: Antes das 12 semanas se sempre realizou exercício ou após as 12 semanas se não estava a realizar uma prática regular de exercício. As aulas podem ser realizadas até ao fim da gravidez.

Horários

SEGUNDA: 18:00 – 19:00 | 19:90 – 20:00
TERÇA: 12:00 – 13:00 | 13:00 – 14:00 | 18:00 – 19:00 | 19:00 – 20:00
QUARTA: 18:00 – 19:00 | 19:00 – 20:00
QUINTA: 12:00 – 13:00 | 13:00 – 14:00 | 18:00 – 19:00 | 19:00 – 20:00
SEXTA: 18:30 – 19:30
SÁBADO: 10:00 – 11:00

Grupos: Máximo 10 pessoas
Duração das aulas: 1 hora
Material necessário: Roupa desportiva e uma toalha de rosto. Não é necessário calçado (fará a aula de meias ou descalça)

error: Os conteúdos deste site estão protegidos!