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Mindfulness
02/03/2018 as 19:00 Centro Pré e Pós Parto INSCREVA-SE!

Curso de Mindfulness e Parentalidade Consciente

Módulo 1- Introdução ao Mindfulness (4 sessões – 1 sessão por semana)

Módulo 2- Parentalidade Consciente (4 sessões – 1 sessão por semana)

Poderá realizar os dois módulos do curso ou optar por realizar apenas 1 dos módulos.

Módulo 1 – Porquê Mindfulness e Parentalidade Consciente?

A prática de Mindfulness associada à prática da Parentalidade representa uma mais valia, no sentido em que potencia a sensação de estar verdadeiramente presente enquanto mãe e pai na relação com o seu filho e consigo própria (o).

Este curso é uma oportunidade única para conhecer a prática e experienciar os seus efeitos benéficos na sua vida quotidiana.

Step-by-step será introduzida (o) ao  Mindfulness e à Parentalidade Consciente e no final de cada módulo terá novas ferramentas  e competências que lhe servirão para fortalecer as suas relações mais significativas.

Mindfulness, ou atenção plena, é um estado de atenção ao momento presente, que se cultiva através da prática, e que permite aceder, no seu dia a dia, a mais tranquilidade, calma e paz interior.

Este curso está pensado para Pais que querem conhecer a prática de Mindfulness e usufruir dos seus benefícios.

Enquanto pais temos inúmeros desafios na relação com os nossos filhos. Com frequência, das interações com os nossos filhos surgem sentimentos de frustração, preocupação e stress.

A prática de Mindfulness ajuda-nos a lidar com estes sentimentos e conduz-nos ao momento presente, que é por excelência o único momento em que podemos ser conscientes da realidade tal como se apresenta, aqui e agora. Esta consciência permite-nos escolher agir de acordo com os nossos valores e princípios, conectados connosco próprios e com os que nos rodeiam.

Como mãe ou pai, a prática de Mindfulness representa uma mais valia na relação consigo próprio e na relação com o seu filho, pois ao entrar em contacto com o momento presente, tal como é, abre espaço para a tranquilidade, discernimento e Amor, mesmo nas situações mais desafiantes.

Não podes parar as ondas, mas podes aprender a surfar”  Jon Kabat-Zinn

De facto, as ondas desta viagem da parentalidade podem, por vezes, parecer avassaladoras. A prática de Mindfulness irá ajudá-la (o) a surfar essas ondas, até as mais difíceis, de forma mais tranquila, confiante e saudável.

Ao longo de 4 sessões (1 vez por semana), ficará a conhecer a meditação mindfulness, seguindo um conjunto de práticas simples.

A cada semana vão sendo explorados novos temas e as suas respetivas práticas.

As práticas de meditação serão formais, através de meditação guiada, e informais, que visam a sua integração no dia a dia.

Os participantes serão encorajados a continuar a praticar no seu dia a dia e terão acesso a material áudio entre sessões que os ajudarão a manter a prática entre sessões.

Este curso poderá ajudá-la (o) a:

  • Ultrapassar com mais tranquilidade momentos de stress, nomeadamente enquanto mãe e pai
  • Apreciar e desfrutar do momento presente, tal como ele é
  • Desfrutar e apreciar o seu filho, tal como é, com as suas características que o tornam único e especial
  • Encontrar momentos de calma, satisfação e bem-estar na relação com o seu filho
  • Encontrar momentos de calma, satisfação e bem-estar ao longo do dia, apesar da agitação constante e das “listas de tarefas” intermináveis
  • Reduzir níveis de ansiedade e negatividade para que consiga corresponder melhor às suas necessidades e às do seu filho.

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FORMADOR
Dra. Ana Camarinha [Psicóloga]

DIA
6,13,20,27 de Abril

HORA
19:00

DURAÇÃO
2:30 horas

VALOR
120€ pax / 200€ casal

Notas

Duração: Uma sessão semanal com a duração de 2h30 ao longo de 4 semanas.
Pré-requisitos
: Os bebés e crianças não podem estar presentes nas sessões

Tipo de Workshop – Informativo

Módulo 2 – Curso de Parentalidade Consciente

O que é a parentalidade consciente?

A Parentalidade Consciente (Mindful Parenting ) é uma abordagem à parentalidade, baseada em diversos campos do saber na área do Mindfulness, Psicologia do Desenvolvimento e Neurociências.

Os mais recentes estudos, apontam no sentido de que pais que têm uma maior consciência de si, da sua esfera emocional, das suas capacidades e desafios, são pais que são mais capazes de responder positivamente aos seus filhos, com mais bondade e mais assertividade.

A Parentalidade Consciente baseia-se na tomada de consciência e reflexão dos nossos padrões habituais enquanto pais, como ponto de partida para a criação de novas formas de fazer, pensar e sentir a relação com os nossos filhos. A Parentalidade Consciente pratica-se, e todos os momentos com os nossos filhos, incluindo os mais desafiantes, são encarados como oportunidades de crescimento, conexão e fortalecimento da relação Pai-Filho.

  • Saber como potenciar ao máximo a autoestima do seu filho e facilitar um processo de desenvolvimento saudável, para que este possa crescer sentindo-se Feliz
  • Saber como utilizar a prática de Mindfulness para se sentir mais conectado com o seu filho
  • Aprender a comunicar de forma a que o seu filho queira escutá-lo verdadeiramente
  • Estabelecer limites de forma clara e empática, de forma que o seu filho queira colaborar, evitando birras, castigos e violência.

 

Então venha participar no curso de parentalidade consciente, e ficará a saber como:

  • Desvendar as verdadeiras necessidades do seu filho, que são manifestadas geralmente através do seu comportamento
  • Manter a calma em situações de stress e conflito, para que possa responder de forma menos reativa e mais consciente às solicitações do momento
  • Agir de forma consciente, sabendo escolher formas alternativas aos seus padrões reativos habituais, de modo a possibilitar o relacionamento saudável que pretende ter com o seu filho.

 

No final do curso saberá:

  • Que tipo de mãe/pai quer ser, e delinear esse caminho com as suas próprias intenções, com clareza e autenticidade, manifestando o potencial que existe dentro de si para ser a mãe/pai que deseja ser para os seus filhos
  • Despertar o Amor Incondicional que sente pelo seu filho, e, partindo dessa base, criar a sua forma única de ser uma mãe/pai Consciente.

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FORMADOR
Dra. Ana Camarinha [Psicóloga]

DIA
11,18 e 25 Maio, 1 de Junho

HORA
19:00

DURAÇÃO
2:30 horas

VALOR
120€ pax / 200€ casal

Notas

Duração: Uma sessão semanal com a duração de 2h30 ao longo de 4 semanas.
Pré-requisitos
: Os bebés e crianças não podem estar presentes nas sessões

Tipo de Workshop – Informativo

Visto tratar-se de um curso para pais, a participação do casal é incentivada. Caso seja possível apenas para um dos elementos do casal, está tudo bem. Inscreva-se!

Participantes no Curso de Mindfulness e Parentalidade Consciente

Módulo 1 + Módulo 2

  • Valor por pessoa 200 euros
  • Valor por Casal 320 euros
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