Mindfulness, ou atenção plena, é um estado de atenção ao momento presente, que se cultiva através da prática, e que permite aceder, no seu dia a dia, a mais tranquilidade, calma e paz interior.

Este curso está pensado para Pais que querem conhecer a prática de Mindfulness e usufruir dos seus benefícios.

Enquanto pais temos inúmeros desafios na relação com os nossos filhos. Com frequência, das interações com os nossos filhos surgem sentimentos de frustração, preocupação e stress.

A prática de Mindfulness ajuda-nos a lidar com estes sentimentos e conduz-nos ao momento presente, que é por excelência o único momento em que podemos ser conscientes da realidade tal como se apresenta, aqui e agora. Esta consciência permite-nos escolher agir de acordo com os nossos valores e princípios, conectados connosco próprios e com os que nos rodeiam.

Como mãe ou pai, a prática de Mindfulness representa uma mais valia na relação consigo próprio e na relação com o seu filho, pois ao entrar em contacto com o momento presente, tal como é, abre espaço para a tranquilidade, discernimento e Amor, mesmo nas situações mais desafiantes.

“Não podes parar as ondas, mas podes aprender a surfar”  Jon Kabat-Zinn

De facto, as ondas desta viagem da parentalidade podem, por vezes, parecer avassaladoras. A prática de Mindfulness irá ajudá-la (o) a surfar essas ondas, até as mais difíceis, de forma mais tranquila, confiante e saudável.

Ao longo de 4 sessões (1 vez por semana), ficará a conhecer a meditação mindfulness, seguindo um conjunto de práticas simples.

A cada semana vão sendo explorados novos temas e as suas respetivas práticas.

As práticas de meditação serão formais, através de meditação guiada, e informais, que visam a sua integração no dia a dia.

Os participantes serão encorajados a continuar a praticar no seu dia a dia e terão acesso a material áudio entre sessões que os ajudarão a manter a prática entre sessões.

• Saber como potenciar ao máximo a autoestima do seu filho e facilitar um processo de desenvolvimento saudável, para que este possa crescer sentindo-se Feliz
• Saber como utilizar a prática de Mindfulness para se sentir mais conectado com o seu filho
• Aprender a comunicar de forma a que o seu filho queira escutá-lo verdadeiramente
• Estabelecer limites de forma clara e empática, de forma que o seu filho queira colaborar, evitando birras, castigos e violência.

Então venha participar no curso de parentalidade consciente, e ficará a saber como:

• Desvendar as verdadeiras necessidades do seu filho, que são manifestadas geralmente através do seu comportamento
• Manter a calma em situações de stress e conflito, para que possa responder de forma menos reativa e mais consciente às solicitações do momento
• Agir de forma consciente, sabendo escolher formas alternativas aos seus padrões reativos habituais, de modo a possibilitar o relacionamento saudável que pretende ter com o seu filho.

No final do curso saberá:

• Que tipo de mãe/pai quer ser, e delinear esse caminho com as suas próprias intenções, com clareza e autenticidade, manifestando o potencial que existe dentro de si para ser a mãe/pai que deseja ser para os seus filhos
• Despertar o Amor Incondicional que sente pelo seu filho, e, partindo dessa base, criar a sua forma única de ser uma mãe/pai Consciente.