Está a chegar a 11ª Edição do Desafio 28 Dias CPPP!

São 28 dias sem farinhas refinadas, sem açúcares e sem adoçantes, mas cheios de novas receitas, novos super alimentos e maior diversidade nutricional.

Este desafio visa sobretudo a promoção de uma alimentação mais saudável que possa ir de encontro às necessidades especificas da gravidez e a uma melhor recuperação pós parto.

À semelhança dos desafios anteriores, gostaríamos também de convidar  todas as grávidas do Centro, para se juntarem às mamãs do pós parto neste desafio, que pode ser o primeiro passo para uma alimentação mais equilibrada.

O desafio decorrerá de 4 de Novembro a 1 de Dezembro de 2019.

A inscrição para o DESAFIO deverá ser feita através do site, preenchendo o formulário seguinte:

Junto enviamos mais informações. Pedimos que leiam com atenção e em caso de existir alguma dúvida, estaremos disponíveis para esclarecer.

O QUE NÃO COMER?

• *NÃO CONSUMIR* farinhas e cereais refinados (ex: pão branco, bolachas ou tostas, bolos de pastelaria, barras de cereais, panados, arroz branco, massa refinada, pizas, wraps…)
• *NÃO CONSUMIR açúcar (ex: sacarose, dextrose, sumo concentrado de fruta, açúcar mascavado, mel, stevia, açúcar de coco, etc…)
• *NÃO CONSUMIR adoçantes artificiais (pastilhas elásticas, gelatinas)

Inscrições: Para participar, terá que fazer parte do Grupo de “Clientes do Centro Pré e Pós Parto” no facebook, pois será através desse grupo que iremos dinamizar e actualizar todas as informações referentes ao desafio. Basta solicitar-nos o pedido de amizade.

Metodologia do desafio:

A melhoria da vossa saúde, através da mudança de hábitos alimentares é o grande foco desta actividade. Ao eliminarem da alimentação os 3 pressupostos acima mencionados, é natural que surjam algumas melhorias no bem-estar físico e consequentemente, algumas melhorias na composição corporal.

Ao longo dos 28 dias, cada participante deve comprometer-se a fazer o seguinte:

• * cumprir os 3 pressupostos do desafio: farinhas refinadas, açúcares e adoçantes artificiais
• * frequentar assiduamente as aulas de exercício
• * partilhar receitas, fotos das refeições, dicas e sugestões alimentares no grupo fechado de clientes

Ao longo dos 28 dias, pretende-se criar uma dinâmica de comunicação no grupo de clientes (facebook), através da partilha de receitas saudáveis, fotografias das refeições, descrição do que vão sentindo ao longo do desafio (mais/menos energia, mais/menos apetite, mais/menos dificuldade na confeção das refeições, mais/menos dificuldade na compra e escolha de produtos alimentares mais saudáveis, etc…).

Recompensa:

Este desafio será o primeiro passo de um caminho para uma boa mudança no vosso estilo de vida. A resistência à mudança, vai existir mas no fim será compensatório.

Contamos já com várias edições, com grande sucesso nas anteriores relativamente aos objectivos alcançados.

Vão ganhar uma vida com mais energia, gerir melhor o peso, aumentar a imunidade, assim como, reduzir o cansaço ao longo do dia. Este será o vosso prémio.

Relembramos que as vossas receitas terão que ser publicadas no grupo de clientes do facebook, com o hashtag #desafio28diascppp.

Aproveitamos para informar que o Sem Espiga, já com as suas receitas 100% saudáveis,  irá também colaborar com este desafio identificando os pratos e bolos que respeitam os 3 pressupostos.

Bom desafio!