Exercício na Gravidez

Aula

A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, mudanças hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez. O Exercício na Gravidez é uma atividade em grupo onde são realizados movimentos importantes para o trabalho de parto assim como encontrar uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da sua gravidez.

Estas aulas têm como principal objetivo o controle de peso e tonificação, assim como todo o fortalecimento do pavimento pélvico.

São muitas as vantagens associadas ao Exercício na Gravidez, tanto para a mãe como para o bebé:

• Melhoria da condição física global;
• Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;
• Melhoria da digestão e diminuição da obstipação;
• Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;
• Prevenção de lombalgias;
• Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança;
• Uma rápida recuperação no pós-parto.

Quando deve iniciar: Antes das 12 semanas se sempre realizou exercício ou após as 12 semanas se não estava a realizar uma prática regular de exercício. As aulas podem ser realizadas até ao fim da gravidez.

Horários

Grupos: 10 a 12 pessoas
Duração das aulas: 50 minutos
Material necessário: Roupa desportiva e uma toalha de rosto.

Tem sido para toda a equipa do Centro Pré e Pós Parto um verdadeiro prazer acompanhar a gravidez da Andreia Rodrigues. O seu interesse e cuidado com cada etapa da sua gravidez tem gerado sempre conversas muito interessantes como a que partilhou no seu blog “Coisas Nossas” em que falou sobre exercício na gravidez com a “nossa” Tatiana Dominguez. Andreia, um grande beijinho e obrigado pela confiança no Centro Pré e Pós Parto!

Vídeo – Parte 1

Vídeo – Parte 2