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Exercício na Gravidez

EXERCÍCIO NA GRAVIDEZ

AULAS DURANTE A PANDEMIA COVID-19

Durante a pandemia, e zelando pelo interesse de todos os que nos escolhem, as sessões de exercício pré parto estão a decorrer on-line em Livestreaming. A mesma qualidade e rigor mas com mais segurança. As aulas são sempre dadas em directo em Livestreaming garantindo a qualidade das mesmas. Contacte o Centro e marque a sua aula experimental!

Aula

A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, mudanças hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez. O Exercício na Gravidez é uma atividade em grupo onde são realizados movimentos importantes para o trabalho de parto assim como encontrar uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da sua gravidez.

Estas aulas têm como principal objetivo o controle de peso e tonificação, assim como todo o fortalecimento do pavimento pélvico.

São muitas as vantagens associadas ao Exercício na Gravidez, tanto para a mãe como para o bebé:

  • Melhoria da condição física global;
  • Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;
  • Melhoria da digestão e diminuição da obstipação;
  • Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;
  • Prevenção de lombalgias;
  • Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança;
  • Uma rápida recuperação no pós-parto.

Quando deve iniciar: Antes das 12 semanas se sempre realizou exercício ou após as 12 semanas se não estava a realizar uma prática regular de exercício. As aulas podem ser realizadas até ao fim da gravidez.

Horários

Segunda

13:00-14:00 (online)

17:00-18:00 (online)

18:00-19:00 – Yoga para Grávidas (online)

Terça

11:00-12:00 (online)

12:00-13:00 (online e presencial)

18:00-19:00 (online)

19:00-20:00 (online)

Quarta

10:00-11:00 – Pilates Clínico (online)

13:00-14:00 (online)

18:00-19:00 – Yoga para Grávidas (online)

18:00-19:00 (presencial)

Quinta

11:00-12:00 (online)

12:00-13:00 (online e presencial)

18:00-19:00 (online)

19:00-20:00 (online)

Sexta

8:00-9:00 – Yoga para Grávidas (online)

13:00-14:00 (online)

Sábado

10:00-11:00 (online)

Grupos: 10 a 12 pessoas
Duração das aulas: 50 minutos
Material necessário: Roupa desportiva e uma toalha de rosto.

Tem sido para toda a equipa do Centro Pré e Pós Parto um verdadeiro prazer acompanhar a gravidez da Andreia Rodrigues. O seu interesse e cuidado com cada etapa da sua gravidez tem gerado sempre conversas muito interessantes como a que partilhou no seu blog “Coisas Nossas” em que falou sobre exercício na gravidez com a “nossa” Tatiana Dominguez. Andreia, um grande beijinho e obrigado pela confiança no Centro Pré e Pós Parto!

Vídeo – Parte 1

 

Vídeo – Parte 2

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