MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA GRÁVIDAS
O Centro Pré e Pós Parto terá uma novidade muito especial, a prática semanal de mindfulness para grávidas.
Este será um tempo em que poderá vir descobrir a prática de meditação mindfulness.
Um tempo para parar e respirar. Um tempo para entrar em contacto consigo.
Junte-se ao grupo semanal de Mindfulness para grávidas para se sentir mais tranquila e presente.
As sessões serão orientadas por Ana Camarinha:
- Professora de Mindfulness (trainee) pelo CFM da Universidade de Massachussets fundado por Jon Kabat Zinn
- Curso de Mindfulness na gravidez com a Dra. Olga Sacristan, baseado no livro de Nancy Bardacke “The Mindful Birthing”
- Curso “Mindful Motherhood”
- Psicóloga e Terapeuta Familiar da Clínica do CPPP
- Mãe de 3 – Segue os princípios da Parentalidade Consciente
O que é o Mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é um estado de atenção ao momento presente, que se cultiva através da prática, e que permite aceder, no seu dia a dia, a mais tranquilidade, calma e paz interior.
A prática de Mindfulness potencia o acesso ao momento presente, através de práticas de meditação.
Através de meditações guiadas, convidamo-la a prestar atenção a este momento e a sentir como é possível largar as coisas que foram do passado e as preocupações com o que possa vir a acontecer no futuro e centrar-se no que realmente está a acontecer aqui e agora, de forma a estar mais presente para si e para o seu bebé.
“Não podes parar as ondas, mas podes aprender a surfar”
Jon Kabat-Zinn (fundador do Center for Mindfulness da Universidade de Massachussets)
Com efeito, na gravidez e na parentalidade a prática de Mindfulness representa uma mais valia na relação consigo própria e na relação com o seu bebé, pois ao entrar em contacto com o momento presente, tal como é, abre espaço para a tranquilidade, discernimento e Amor, mesmo nas situações mais desafiantes.
Quais os benefícios da prática de Mindfulness na gravidez e parentalidade:
- Previne a depressão e ansiedade
- Cria momentos de tranquilidade, apesar da agitação do seu dia-a-dia
- Permite momentos de conexão com o seu bebé e/ou com os seu filho
- Permite estar mais presente consigo própria e com as suas necessidades, emoções e pensamentos
- Promove a adaptação á realidade tal como ela é, ajudando-a a aceitar a sua gravidez, o seu bebé e/ou o seu filho tal como são
Em que consiste a prática semanal:
- As sessões de Mindfulness consistem na prática de meditações guiadas
- Estas práticas são silenciosas e têm a duração de 20 a 30 min.
- Após a prática, haverá um espaço de partilha de grupo, que é opcional.
- Poderá optar também por terminar a sua meditação e sair da sala em silêncio.
Alguns exemplos das meditações mindfulness que irão ocorrer:
- “Atenção plena na respiração”
- “Exploração corporal ”
- “Bondade-Amorosa”
- “Estar com o Bébé”
A quem se dirige:
- A todas as mulheres grávidas desde a primeira semana de gestação até ao nascimento do bebé
Venha experimentar esta novidade que o Centro preparou a pensar em si!
FORMADOR
Dra. Ana Camarinha
DIA
Todas as terças
HORA
10:00
DURAÇÂO
50 minutos