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Meditação mindfulness para grávidas e mães

MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA GRÁVIDAS E MÃES

A partir de Novembro o Centro Pré e Pós Parto terá uma novidade muito especial, a prática semanal de mindfulness para grávidas e mães.

Este será um tempo em que poderá vir descobrir a prática de meditação mindfulness.

Um tempo para parar e respirar. Um tempo para entrar em contacto consigo.

Junte-se ao grupo semanal de Mindfulness para grávidas e mães para se sentir mais tranquila e presente.

As sessões serão orientadas por Ana Camarinha:

  • Professora de Mindfulness (trainee) pelo CFM da Universidade de Massachussets fundado por Jon Kabat Zinn
  • Curso de Mindfulness na gravidez com a Dra. Olga Sacristan, baseado no livro de Nancy Bardacke “The Mindful Birthing”
  • Curso “Mindful Motherhood”
  • Psicóloga e Terapeuta Familiar da Clínica do CPPP
  • Mãe de 3 – Segue os princípios da Parentalidade Consciente

 

O que é o Mindfulness?

Mindfulness, ou atenção plena, é um estado de atenção ao momento presente, que se cultiva através da prática, e que permite aceder, no seu dia a dia, a mais tranquilidade, calma e paz interior.

A prática de Mindfulness potencia o acesso ao momento presente, através de práticas de meditação.

Através de meditações guiadas, convidamo-la a prestar atenção a este momento e a sentir como é possível largar as coisas que foram do passado e as preocupações com o que possa vir a acontecer no futuro e centrar-se no que realmente está a acontecer aqui e agora, de forma a estar mais presente para si e para o seu bebé.

Não podes parar as ondas, mas podes aprender a surfar

Jon Kabat-Zinn (fundador do Center for Mindfulness da Universidade de Massachussets)

Com efeito, na gravidez e na parentalidade a prática de Mindfulness representa uma mais valia na relação consigo própria e na relação com o seu bebé, pois ao entrar em contacto com o momento presente, tal como é, abre espaço para a tranquilidade, discernimento e Amor, mesmo nas situações mais desafiantes.

Quais os benefícios da prática de Mindfulness na gravidez:

  • Previne a depressão e ansiedade na gravidez
  • Cria momentos de tranquilidade, apesar da agitação do seu dia-a-dia
  • Permite momentos de conexão com o seu bebé, de forma intencional

 

Em que consiste a prática semanal:

  • As sessões de Mindfulness consistem na prática de meditações guiadas
  • Estas práticas são silenciosas e têm a duração de 20 a 30 min.
  • Após a prática, haverá um espaço de partilha de grupo, que é opcional.
  • Poderá optar também por terminar a sua meditação e sair da sala em silêncio.

 

Alguns exemplos das meditações mindfulness que irão ocorrer:

  • “Atenção plena na respiração”
  • “Exploração corporal ”
  • “Bondade-Amorosa”
  • “Estar com o Bébé”

 

A quem se dirige:

  • A todas as mulheres grávidas desde a primeira semana de gestação até ao nascimento do bebé

 

Venha experimentar esta novidade que o Centro preparou a pensar em si!

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FORMADOR
Dra. Ana Camarinha

DIA
Todas as quintas

HORA
13:00

DURAÇÂO
50 minutos

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